前列腺癌的预防

前列腺癌的预防

来自美国五大研究中心的科学家研究了如何从生活方式上预防前列腺癌。经过他们精心的实验设计和准确测量，认为以下方式能够预防前列腺癌。

一、饮食每日的饮食主要由水果、蔬菜、全麦食品和豆类食品构成。

二、锻炼每周6次，每次30分钟，以中等速度进行散步。

三、营养补充每天服用58克的大豆蛋白粉，3克鱼油，400国际单位的维生素E，2克维生素C和200微克的硒。

四、减压每天做1个小时的瑜珈锻炼，包括伸展、呼吸、冥想和放松。